青少年经常玩电脑的5个建议

大家都知道长时间玩电脑对身体健康不利，如果大家还想玩，还想注意身体健康的话，那么今天告诉大家长时间玩电脑的几点建议，希望对大家有所帮助！

1、在电脑桌上放意把木质梳子

　　电脑族无时无刻应保证充足的睡眠，每天都要尽量保持8小时的睡眠，不论工作有多紧张，都要保证睡眠质量，这样使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，还有助于缓解大脑疲劳的作用。

2、玩电脑双脚别交叉

　　玩电脑时，坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

3、用眼1小时休息10分钟

　　当连续电脑操作1小时后应该休息10分钟左右。要经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，此时伸个懒腰也是一种不错的享受。平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

4、避免光线直射显示器

　　用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭眼几分钟，情况会有所缓解。

5、补充维A蛋白质

　　长期电脑操作，视网膜上的视紫红质会被逐渐消耗掉，这些视紫红质主要是由维生素A合成。因此，电脑族平时应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。

当然，最好的办法就是不要长期玩电脑！